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用手做俯卧撑的时代早已经过去了，用手又不卫生又伤害手部,得不偿失，感受时代的进步吧,用撑架来做俯卧撑完全按照力学设计使你事半功倍提高锻炼的效率!

[宝贝描述]品名：S型俯卧撑器重量：580g颜色：黑色产品介绍：俯卧撑架,附合人体工程力学原理设计,避免用手做既不卫生又伤手部的弊端,使做俯卧撑达到事半功倍的效果,提高锻炼效率,为当今国际流行的追求健康人士的首选。

一件：30装 体积：0.092 净/毛重;17.5/18.5KG

首先将俯卧撑支架置于双手两侧，两支架距离正好等于双肩的距离，将支架放于平坦的地方，双手各按住一个

　　1、快慢结合法：练习中先快做几次，再慢做几次或变换练习。

　　2、定时计数法：在一定的单位时间内计算练习的次数，可分为不停顿和可停顿两种。

　　3、定数计时法：在完成一定数量的练习后，计算所用的时间。

　　4、计数练习法：练习者发挥最大能量所做的次数，但要有一定的要求和规定。可分为连续法和间断法。

　　5、综合练习法：采用多种姿势和方法进行变换练习，也称为游戏法。

功能和原理1．发展力量素质。可以提高人体静力性和动力性力量。其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量。2．提高人体生理机能。对发展平衡和支撑能力起着重要作用。可以改善中枢神经系统，有盆于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。3．增强体质，增进健康。经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志，延年盆寿的作用。

【功能和原理】

1．发展力量素质。其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。

　　2．改善人体生理机能。对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

　　3．增强体质，增进健康。经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用