品名:2KG 沙绑腿(一副2KG,2只,单只为1KG)
一.练习者两腿各绑沙绑腿,每天清晨由慢至快跑步,跑的路程开始可短一点,渐渐加长,在山地上练习效果更佳。 二.练习者每天清晨或者傍晚练习摸高,给自己设定一个高度,渐渐练习达到后,再设更高的高度。
1、练习者两腿各绑沙绑腿,进行变速跑、坡道跑、高抬腿等练习,训练时间根据自身体能而定。也可绑着沙绑腿进行爬山训练,对提高速度、体能效果明显。
2、练习者绑好沙绑腿后练习摸高,给自己设定一个高度,渐渐练习达到后,再设更高的高度,循序渐进。是喜欢篮球运动的朋友提高弹跳力的必修课。(如能佩带重量合适的沙背心训练效果会更好)。
3、喜欢武术、散打、跆拳道等运动的朋友可根据需要佩带沙绑腿、沙绑臂和沙背心进行单项动作或套路的训练,能明显提高爆发力、耐力和柔韧性。
4、要减肥瘦身的朋友可选择较轻的(2-3公斤)沙绑腿或沙绑臂进行四肢的伸展练习,前、后、侧向的抬、踢腿练习,健身操等,均有很好减肥瘦身效果。
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