牛蒡成分1. 营养成分：＊蛋白质：2% ＊碳水化合物：70% 菊糖(Inulin)27-45%

、牛蒡糖及膳食纤维 ＊维生素群： 维生素A、C、P(生物黄酮类Bioflavonoid)、

E及B群 ＊ 胺基酸：＊ 矿物质：锌、铁、铜、碘 ＊ 精油：1.9-3.65%2. 生理活

性成分： 牛蒡除可提供营养成分外，也含许多生理活性成分如多酚类成份(绿原

酸、咖啡酸、异绿原酸、咖啡酸衍生物等)、不饱和脂肪酸等。◎一般功效论述1.

牛蒡入药有利尿、解热、消肿与解毒之功效

鲜牛蒡治痘痘食材：龙骨（即腔骨）1.5斤（约十几块）、藕1.5斤、牛蒡1根、红枣8粒、

枸杞一小撮、葱1段、姜1块、八角2粒、黄酒小半碗、火腿或咸肉4片、盐适量1、龙骨洗净，放入冷水中开大火，把血水煮出来，开锅后两三分钟即可关火，不可多煮.2、同期边上用砂锅先烧半锅的热水。3、把排骨从血沫中漂着取出，放入砂锅的热水里接着炖上。4、藕洗净，刨掉表皮，切成大块后，放入砂锅。5、葱段、八角、姜片、黄酒、红枣、火腿同期放入。6、大火烧开后，转微火炖1小时，再加入洗净切成约2CM左右斜片的牛蒡，再炖半小时，等到藕酥、肉脱骨，略放盐调味，即可。注意事项：1、炖汤的藕要选小段，偏粉红，这样炖出来比较容易酥。也可在买的时候直接让摊主帮你选出要炖汤的。2、个人感觉炖汤的话，龙骨比肋骨要好吃。3、骨头在煮出血水后，不要拿冷水冲，这样容易使肉表面已溢出的蛋白质凝固，若再用冷水去煮，肉里面的蛋白质就更不容易炖出来了，会影响汤的鲜美，而且不太容易达到脱骨的程度，吃起来口感差些。4、中途不要加水!5、汤的颜色偏红，是因为加了红枣和枸杞。6、为了尽可能保存营养成份，我一般炖汤或甜品都用的是砂锅。7、用李锦纪的蒜蓉辣椒酱来蘸肉和藕吃，又是另一种风味。