【特別附錄】—Micaco&FYTTE骨盤矫正绳 全长2米，标尺的刻度最长1.5米 既能当矫正绳 又能当尺子 还有个皮筋当发圈 肩膀鬆、肚子緊，樂體邉幼屇闶?你轻轻松松的做减肥。乳房和腹部，臀部和骨盆全身做运动.

樂體邉邮且粋€有理論基礎的簡易瘦身健美的方法。常住理論的樂體邉萤ふ{整身體軸心、矯正姿勢。這是個研究身體機能的原理，而且是適合東方人的邉永碚摗?br>目的是藉由調整身體軸心與姿勢而簡單訓練，以活化人體原本擁有的機能，提高邉拥哪芰Α?br>常住理論的特徵與一般訓練理論相較，有很大的差異。第一是改善姿勢，因為姿勢不良會導致頭部前傾，帶給胸部重力的負荷，且心肺功能受到壓迫，呼吸變湥鯕鉄o法充分地送達，腦就不可能發揮原本擁有的最高效能。另一真（髓）是，靠一條樂體繩，做出左右平均拉扯的動作，可以幫助身體軸心挺直。強調意識改革，減肥的關鍵在大腦。要堅定意志，提高動機，要靠身體，身體一動，才會有力量。因此有以下結合身心的極簡方法：1：言出必行：自己親自宣佈瘦身計劃，表現出決心，就一定要做到。2：轉換想法：一定要恢復能自由地作動的身體。3：設定達成時間。4：調整姿勢：在減重時，要非常注意：是否做到了調整不正確的姿勢。提高身體的柔軟度與姿勢，以及內臟的柔軟度，是減重的重點。徹底地實踐使用樂體繩擺動肩胛骨。深刻地理解左右對稱的身體原理。注意身體的軸心，且挺直地擺動左右對稱的身體。5：配合呼吸，扭轉瘦小腹：做樂體扭轉邉訒r，必須注意呼吸的方法，記得在腹部肌肉上使力地做。

6：一開始別心急，最初的三個月先緩慢地減。7：別看體重計，只需注意身型的變化。透過這個方法，四個月以後，在他腰圍四周發生急遽的變化，身體開始能敏捷地活動，一年的時間，以他50歲的年紀，沒有控制飲食、還能成功的瘦下21公斤，腰圍減少24公分。這個結合身心的樂體邉臃椒ǎ高^一次一分鐘，一天六次的五種邉樱艹C正姿勢，強化身體軸心，只需一根繩子，無論何時、何地、無論你幾歲，拉一拉，都可以輕鬆回復健康的體態，不用節食也能瘦，消除酸痛、瘦身、塑身、抗老、降低代謝症候群的風險