产品名称：门上健身器

一.产品参数产品尺寸：105X42X22.5CM

包装方式：每台1个彩盒外箱尺寸:112X27X5.5cm

颜色：银灰色、黑色毛重:4.16公斤净重:4.32公斤装柜数量:20尺柜： 1650台40尺柜： 3350台40尺高柜：4050台

二.产品介绍：1.门上健身器是欧美国家的电视购物产品，在欧美非常畅销，目前主要出口欧美，但其他地区的市场正逐渐扩大。2.门上健身器，集仰卧起坐、引体向上、俯卧撑于一体，适合于室内门使用，是居家健身、减肥的好帮手。3.使用方便、效果显著、占地小、投资小、外观时尚。4.无需安装、在门上打孔，使用时挂上即可，使用完毕即可拿下，本产品有海绵套保护，不会对门框有损坏。5.组装方便，配有专用小扳手，让你轻松搞定。详细组装步骤见产品说明书。6.主要材料为1.2MM厚钢管，最大承重力为150KG。结实、牢固，敬请放心使用！

三.使用方法

1.引体向上凡是能完成一个以上的学生，应以练习引体向上为主。按自己完成最大量为指标练习一次，稍事休息后再练习1～2次。如只能完成一个，则需反复多做，以6～10次为宜。

2.平梯移行在平梯上做移行，每次手向前移动一个横杠，两手交替行进。移行一个横梯长为一次，练习4～5次。

3.屈臂悬垂练习者站于凳上，两臂全屈反握横杠，两手与肩同宽，使横杠位于颏下，然后双脚离凳做静止用力的悬垂姿势，但下颏不得挂在杠上。垂悬时间越长越好。练习2～4次。

4.斜身引体要求杠面与学生乳头齐平，两手与肩同宽正握杠，两脚前伸蹬地，使两臂与躯干成90°的斜悬垂，由同伴压住两脚，做屈臂引体，使下颏触到或超过横杠，然后伸臂复原为一次。30～45次为一组，练习3～4组。

5.仰卧悬垂臂屈伸（抬高脚的位置）学生在低单杠上做仰卧悬垂姿势，另一学生握其脚腕或小腿，将练习者的脚抬至水平部位（也可将练习者的脚放在稍高的器械上）。拉25～40次为一组，练习3～4组。

6.手足并用或只用手的爬竿或爬绳根据个人力量选用，每次爬5～6米，练习3～4次。

7.可每天做俯卧撑来训练上肢力量引体向上的练习，对尚不能完成者要先争取“0”的突破，然后再追求完成的次数。